「退職後の雑感、日記」
９日（日）も１０日（月）も、いい天気でした。
暑くも寒くもなく、テクテク歩くと、気持ちいいですね。私のコロナも、去って行きました。又、コロナになると、嫌ですが、普段から、免疫力を付けておいて、来ても、慌てず、対処するしかないですね。
以下、何度か、記載している、私の「免疫力を落とさない為の２０項目」の再掲です（←少し、改訂していますが）・・・。
１、（バランスの取れた）食事（腹７～８分目、蛋白質をしっかりと摂る）
２、（適度の）運動
３、（いい）睡眠
４、気の持ち方（ストレスを貯め込まない）
５、姿勢（猫背は、免疫力を低下させますよ）
６、良く噛んで食べる（認知症予防にもなりますよ）
７、よく笑う（ウソ笑いでも、効果ありますよ）
８、他人が喜んでくれるのを喜ぶ（ボランティアの精神が大切・・・ボランティアをしている人は、免疫力が高いとのはっきりしたデータがありますよ・・・）
９、寒い時でも、日光に当たる（活性型ビタミンDを増やす為に）
１０、座る時間を少なくする（座る時間が長ければ長いほど、短命とのデータがありますよ、出来れば、３０分したら、イスから立つこと）
１１、薬やレントゲン検査を出来るだけ避ける（自分の身体は自分で守ること！）
１２、多くのことに感謝して生きること（人生、まず、感謝から）
１３、悪口を出来るだけ言わない（他を変えるよりも、自分が変わることをまず心掛ける）
１４、３つの「間」が必要→仲間（孤独でない）・空間（くつろげる場がある）・時間（自由に使える時間がある）
１５、緑茶（紅茶）を飲む、水をこまめに飲む、口腔内をきれいにしておく
心の持ち方も、大切ですね。自律神経が、左右されますから。
・他人と比較しない。
・今日（今）を楽しく生きる。
・今、生きてる事への感謝の気持ちを常に自覚する。
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＊写真は、自宅の庭に今咲いている「セイヨウジュンニヒトエ（西洋十二単）」です。いつからか、これをムラサキシキブ何て思っていて、４月１０日に、確認して、間違いに気が付きました。時に、ヒトは、思い込みがあるので、時々、確認のチェックが必要ですね・・・。
（令和５年４月１０日、記載）
