「退職後の雑感、免疫学」
ちょっと前までは、ヒトは、主として、「神経系」と「内分泌系（ホルモン）」で、コントロールされている感じに言われていましたが、今は、それに、「免疫学」がしっかりと加わり、３本立てなり、その中でも、「免疫学」の知識がクローズアップしていますね。
私が中学２年生の時、理科の教科書に、リンパ球の絵が載っていましたが、その時、生物の先生が、リンパ球の働きは、まだ、はっきりとしてなく、免疫に関しているのでは、と言われていますが・・・」と説明されていました。
あれから６０年、リンパ球は、どんどん解明されて行きましたが、それでも、まだ、分からないことが多いのですが・・・？！
自然免疫（ＮＫ細胞、マクロファージ、樹状細胞、好中球など）と言うのがあって、ヒトは、これで、最初の段階は、処理しています。が、それで、追いつかない時、抗体や（体液性免疫）、細胞性免疫などで、対処しています。
今では、免疫の主体は、リンパ球で、これには、Ｔリンパ球とＢリンパ球があり、Ｂリンパ球は、抗体を産生し、Ｔリンパ球には、Ｔｃ、Ｔｈ１、Ｔｈ２、Ｔｈ１７、Ｔreg
等とあり、Ｔｃリンパ球は、細胞性免疫に関与しています。
以下に、井上正康先生の話を載せていますが、予備知識がないと、難しいですね。医療関係者でも、正確に把握するのは、とても難しいですね。それに、免疫学の知識が、どんどん進歩し、今まで言っていたことの間違いに気が付いたりしたりして、日進月歩ですから・・・。
ただ、言えることは、免疫力を常に高めておくことが、大切ですね。最後は、自分の免疫力と病原体との闘いになりますから・・・？！
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＊免疫力を落とさない為の方法（私なりの２０項目、再掲ですが・・・）
１、（バランスの取れた）食事（腹７～８分目、蛋白質をしっかりと摂る）
２、（適度の）運動
３、（いい）睡眠
４、気の持ち方（ストレスを貯め込まない）
５、姿勢（猫背は、免疫力を低下させますよ）
６、良く噛んで食べる（認知症防止にもなりますよ）
７、笑う（ウソ笑いでも、効果ありますよ）
８、他人が喜んでくれるのを喜ぶ（ボランティアの精神が大切、ボランティアをしている人は、免疫力が高いとのはっきりしたデータもありますよ）
９、寒い時でも、日光に当たる（活性型ビタミンDを増やす為に）
１０、座る時間を少なくする（座る時間が長ければ長いほど、短命とのデータがありますよ）
１１、薬やレントゲン検査を出来るだけ避ける（自分の身体は自分で守ること！）
１２、多くのことに感謝して生きること（人生、まず、感謝から）
１３、悪口を出来るだけ言わない（他人を変えるよりも、自分が変わることを心掛けること！）
１４、３つの「間」が必要→仲間（孤独でない）・空間（ゆっくりくつろげる場がある）・時間（自由に使える時間がある）
１５、早寝早起き
１６、規則正しい生活をする
１７、毎日、したいことがある
１８、先々、夢がある
１９、見守るもの（守るべきもの）がある
２０、緑茶（紅茶）を飲む、水をこまめに飲む、口腔内をきれいにしておく
（令和４年８月２６日、記載）
