「退職後のささやき、朝の散歩」
毎朝、散歩をしています。雨の時は、出来ませんが・・・。それと、１日、二食にしています。１６時間以上、空腹時間を維持しています。
それが、健康に本当にいいのかどうか、よく解りませんが、今の所、いいみたいですが・・・？！
いろんな健康法があると思いますが、年齢や体力など、自分に合ったことをするのが、一番大切だと思います。それと、それを楽しくしていることが、大切だと思います。
朝、起きて、歩いていると、いろんな事に気が付きます。同じ時間に同じ所を歩くと、同じ猫が、軽トラックの上で、いつも、気持ちよさそうに丸くなって、寝ています。今朝は、その猫と、初めて、目が合いましたが・・・猫さん、気にしてない感じでしたが・・・。
綺麗に咲いているコスモス、しばしば、見ていますが、よく見ると、太陽の方を向いている感じに思えるのですが、実際は、どうなのでしょうか・・・？！
朝の人の動きは、早いですね。朝は、忙しい人が多いんですね。
同じ様に、散歩している人に会うこと、しばしばあります。そんな人、手袋をしていることが多いですね。それと、手を大きく振って、やや早足で、歩いていることが多いですね。私は、普通に歩いていますが・・・。
コロナを防ぐ為に、ワクチンや薬などが推奨されていますが、免疫が落ちない様にすることが、とても大切と思うのですが・・・こんな感じで、朝の光を浴びて、歩くのって、いいと思うのですが・・・？！
以下、何度が、記載している、私の［免疫力を落とさない為の２０項目］の再掲です。
１、（バランスの取れた）食事（腹７～８分目、蛋白質をしっかりと摂る）
２、（適度の）運動
３、（いい）睡眠
４、気の持ち方（ストレスを貯め込まない）
５、姿勢（猫背は、免疫力を低下させますよ）
６、良く噛んで食べる（認知症防止にもなりますよ）
７、笑う（ウソ笑いでも、効果ありますよ）
８、他人が喜んでくれるのを喜ぶ（ボランティアの精神が大切、ボランティアをしている人は、免疫力が高いとのはっきりしたデータもありますよ）
９、寒い時でも、日光に当たる（活性型ビタミンDを増やす為に）
１０、座る時間を少なくする（座る時間が長ければ長いほど、短命とのデータがありますよ）
１１、薬やレントゲン検査を出来るだけ避ける（自分の身体は自分で守ること！）
１２、多くのことに感謝して生きること（人生、まず、感謝から）
１３、悪口を出来るだけ言わない（他人を変えるよりも、自分が変わることを心掛けること！）
１４、３つの「間」が必要→仲間（孤独でない）・空間（ゆっくりくつろげる場がある）・時間（自由に使える時間がある）
１５、早寝早起き
１６、規則正しい生活をする
１７、毎日、したいことがある
１８、先々、夢がある
１９、見守るもの（守るべきもの）がある
２０、緑茶（紅茶）を飲む、水をこまめに飲む、口腔内をきれいにしておく
【ベストセラー】「「空腹で歩く」と病気にならない」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
（令和３年１１月５日、記載）
