１２日（水）のＮＨＫの「朝イチ」で、食事を変えることで「うつ病」が改善するって感じの内容がありました。
（ビタミンＢ９の）葉酸（ほうれんそうの葉から、酸性のものが見つかったことより、葉酸と名付けらた？）が妊娠初期に不足すると顕在性二分脊椎の子どもが生まれることがあると言われていますが・・・「プチ鬱」と関係あるとは・・・驚き？！
「葉酸」以外に、精神的なものと関係あるのは、沢山あります→ビタミンＢ群であるである「Ｂ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２」、ミネラルである「鉄、亜鉛」、不飽和脂肪酸（ω３系）である「エイコサペンタエン酸ＥＰＡや、ドコサヘキサエン酸ＤＨＡ」、アミノ酸である「トリプトファン・メチオニン・フェニルアラニン（以上３つは、必須アミノ酸）、チロシン」などが、「うつ病」とかなり関わっているとのことですが・・・。
以上のものが神経伝達物質そのものだったり、その活性化に少なからず関与していると考えれば・・・納得出来る感じですが・・・？！
野菜摂取不足で、代謝がうまく回転せずに、若い人に糖尿病が増えているとの専門家の意見もありますが・・・又、過剰なストレスがあると、食欲が増して太ることを多くの人が経験していますが・・・更に、鬱になると、体を動かさなくなって益々太るのでしょうか・・・？（←反対に、心不乱に物事に集中していると、アドレナリンが分泌されて、血糖値が上がって、食欲が低下気味になるのかな？！）
健康を保つ為には・・・→姿勢を正して、規則正しくカロリー量を考えてのバランスのとれた食事、適度の運動、良眠、そして、前向きに生きて、ストレスをため込まないことですね・・・。
