朝は、５時に起きる。毎日、午前中の３０分以上の散歩を欠かさない。
食事は、（料理人だったこともあり、お手のもの）３食、しっかりと摂る。意識的に野菜を沢山摂り、蛋白源として、魚を主体にするも、鶏肉などの肉も好み、卵は、２日に１個、意識的に摂る。
ゆっくりと入浴し、夜の９時過ぎには、床に入り、グッスリと熟睡。晩酌は全くしないし（付き合いで年に数回アルコールをたしなむだけ）、喫煙もしない（昔は、していたが、２０年前からキッパリと禁煙）
血液検査の異常値はなく、特に病気らしい病気はない。姿勢がいい。肌の色つやがいい。とても８１歳には思えない。そして、アコーディオンのボランティアで活躍中。
これが、独り生活をしているＭさんの姿だ。
こんな老後が理想的だろが・・・奥さんに立たれて、一時は、落ち込んでいたが、（今のフィギャースケートの真央ちゃんみたいに完全復活して）元気そのもの。
仕事を辞めたら、是非、こんな模範生のお年寄りになりたいものです・・・。
