９月３日のＮＨＫの「ためしてガッテン」で、アルツハイマーに付いての最近の知見について放映していた。以下、自分なりにまとめてみましたが。
認知症の中で一番多いとされるアルツハイマー型認知症は、ドイツの精神医学者のアロイス・アルツハイマーによって１.９０６年に、最初の症例が報告された。
アルツハイマーでは、β−タンパクが貯まることで、その周りの神経細胞が死んでしまう。β−タンパクとは、ゴミみたいなもので、普通は酵素がこれを除去してしまうのだが、年齢が増すと、それが上手く出来なくなる。β−タンパクが貯まっても、直ぐに症状が出る訳ではなく、それにより神経細胞が壊れ、日常生活に支障が起きるまでには、２０年近くを要するとのこと。
５０代では、２０人に３人ほどが、β−タンパクが蓄積進行状態にあり、年齢が増すにつれてどんどんその割合が増えていく。
で、疫学的に、アルツハイマー予防に関して、次のことが分かってきた。
１、運動をしない場合のアルツハイマー発病の割合を１とすると、適度な運動では０.３８となる。つまり、有酸素運動をすることで「３倍」なりにくくなる。
有酸素運動（Aerobics）とは主に酸素を消費する方法で、筋収縮のエネルギーを発生させる運動。有酸素運動を継続するとベータ蛋白が減少する。有酸素運動にはウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、クロスカントリースキー、エアロビクスダンス、水泳、アクアビクスなどがある。
２、１.２０３名を８年間追跡しての結果では、話し相手が充分にいると、１.０００人に対して１９人が、話し相手が乏しいと１５６．９人の人が、発症している。その差「８倍」。つまり、お年寄りになればなる程、お年寄りの話を聞いてあげる人の存在が大切と言うことになる。
３、高血圧があると１.９７倍、高コレステロールがあると１.８９倍、肥満があると２.０９倍、その３つ共にあると「６.２１倍」にもなる。つまり、生活習慣病にならない様に、食事に特に気を付ける必要がある。具体的には、減塩（一日１０ｇ以下）、脂肪摂取を減らし、生野菜緑黄色野菜を沢山摂ること。食物繊維で便秘・大腸がんを予防し、海藻・小魚を沢山摂ってカルシウムを補い、糖分を控えて肥満予防し、禁煙と節酒の必要ありか。
４、漢方薬の中でも、抑肝散（よくかんさん）も効果があると言われてきている。妄想や徘徊などの周辺症状で保険が使えるとのこと。
ところで、かなり前になるが、３０年以上地域医療に携わり、大半の住民の病歴や気質をよく知っている○医師が、その経験をもとにして、以下の様にある新聞で述べていたかな。
・頑固な人は危ない。人の言い分を聞かず、自分中心にしか物事を考えられないような人は危ない。気短でイライラする人も要注意。無趣味な人、仕事一本に打ち込んで、楽しむ余裕の持てなかった人も予備軍となる。心を許せる友達のない人、人と和せない人も危ない。人を信じられず、モノや金しか頼れないと言う人もてきめんである。ムッとして笑わない人も駄目。
・認知症になりやすい職業がある。公務員など堅い勤めで、規則や建前が全面に出る仕事を長く続け、管理職を務めたような人は気を付ける必要がある（統計学的には、国家公務員が一番多い）。
・退職後の予防として、本や新聞を読み、モノ忘れを気にせずに、多くの人と語り、人の世話をして、感動を忘れないこと。
