２０年前の１９９１年（平成３年）、茶の間の話題になっていた双子姉妹の「きんさん（享年１０７歳）」「ぎんさん（享年１０８歳）」・・・その「ぎんさん」の娘さん４人が、昨夜、テレビで紹介されていました（実際は、５人の娘さんだったが、次女が３歳で死亡）。
長女・年子さん（９８歳）、三女・千多代さん（９３歳）、四女・百合子さん（９１歳）、五女・美根代さん（８９歳）。４人の平均年齢は９３歳に限りなく近い。
普段、４人がしばしば集まって、とても仲良しで、話が絶えなく、それに終始実によく笑っている・・・。
「ぎんさん」がその娘さん達に「５つの健康の教え」を教授していて、それをしっかり今も守っているとか・・・。
○第一条・・・自分のことは自分ですること。（・・・←当たり前ですね・・・自分独りになっても元気で生きられる様に、普段から習慣付けておく必要がありますね・・・特に退職後の男性は・・・）
○第二条・・・家に閉じこもることなく、外に出ること。（・・・←外に出て、人や自然と触れ合うこと、いろんな刺激を受けること、大切ですね・・・旅はいいですね・・・）
○第三条・・・笑う角に福来る。（ささいな喧嘩は、サッと笑いに変えることが大切と思いますが・・・笑うと免疫力も高まるし・・・）
○第四条・・・感謝の心を忘れぬこと。（全ては、感謝から始まりますね・・・！）
○第五条・・・魚を食べなさい。（・・・→姉妹は、たんぱく質２０％、脂質２０％、炭水化物６０％の割合で食事を摂っていて、カリウムを含む野菜も沢山摂っていて、実際に血管の検査をしても、４人とも、年齢よりも若いデータが出ています。日本食は、いいですね・・・）
長寿には、遺伝２５％、生活習慣７５％の割合で関与するとか・・・。
毎日イライラして、笑うことなく、ニコチンとアルコールづけで、それに運動不足と睡眠不足が重なれば、長寿との距離は、どんどん離れていきますね・・・。
当たり前ですが、「いい生活習慣の積み重ね」が長寿を招きます。
